الأحد، 2 سبتمبر، 2012

كتب للعلاج الطبيعي

هنالك الكثير ممن يبحثون عن كتب في مجال العلاج الطبيعي ..
للأسف انا لم استطع ان اوفرها لك .. ولكن أستطعت أن أعددها لك :)
..  100 كتاب في مجال العلاج الطبيعي :


COLLECTION OF PHYSICAL THERAPY BOOKS





List of few books which you can find in here:


1) 100 Percent Health & Fat Loss Success
2) 7 Steps to a Pain Free Life
3) Adult Hemiplegia
4) Alternative Medicine Rehabilitation: A Guide for Practitioners
5) An Atlas of Back Pain
6) Biomechanical Basis of Human Movements
7) Biomechanical Evaluation of Movement in Exercise & Sports
8) Biomechanics: Principles & Applications
9) Biomechanics of Upper Limbs
10) Cardiac Rehabilitation
11) Cardiovascular Prevention & Rehabilitation
12) Casebook of Orthopedic Rehabilitation
13) Cerebral Palsy
14) Clinical Application of Motor Control
15) Clinical Exercise Testing
16) Community Based Rehabilitation (Part I & II)
17) Control of Breathing
18) Dynamics of Human Gait 
19) Ergonomics in Computerized Offices
20) Essentials of Physical & Medicine Rehabilitation
21) Essential Physical & Medicine Rehabilitation
22) Evidence Based Review of Stroke Rehabilitation
23) Exercise Leadership in Cardiac Rehabilitation: An Evidence Based Approach
24) Exercise Therapy: Prevention & Treatment
25) Exercise & Sports in Diabetes
26) Fudamentals of Biomechanics
27) Gait Disorders: Evaluation & Management
28) Human Body Dynamics: Classical Mechanics & Human Movement
29) Introduction to Sports Biomechanics: Analysing Human Movement Patterns
30) Joint Structure & Function: A Comprehensive Analysis
31) Journal of Bodywork & Movement Therapies
32) Loose the Back Pain
33) Motor Control & Learning
34) Muscle: Testing & Function with Posture & Pain (Kendall)
35) Muscle Strength
36) Neurodevelopmental Treatment Approach: Theoretical Foundations & Principles of Clinical Practice
37) Orthopaedic Rehabilitation, Assessment & Enablement
38) Pespectives in Rehabilitation Ergonomics
39) Physical Medicine & Rehabilitation Principles
40) Physical Therapist's Clinical Companion
41) Physical Therapy of Cerebral Palsy
42) Physiotherapy for Respiratory & Cardiac Problems
43) Physiotherapy Management of Haemophilia
44) PNF in Practice: An Illustrated Guide
45) Quick Reference Dictionary to for Massage Therapy & Bodywork
46) Recent Advances in Physiotherapy
47) Role of Physical Exercise in Preventing Disease and Improving Quality of Life
48) Screening Notes: Rehabilitation Specialist's Pocket Guide
49) Sports & Exercise Biomechanics
50) Standing Pilates: Strengthen & Tone Your Body
51) Stretching
52) Stretching for Dummies
53) Textbook of Neural Repair & Rehabilitation
54) Therapeutic Modalities in Rehabilitation
55) Therapy Outcome Measures for Rehabilitation Professionals
56) The Clinical Science of Neurological Rehabilitation
57) The Complete Idiots Guide to Healthy Stretching
58) The Myofascial Release Manual
59) The Spasmodic Torticolis Handbook
60) The Trigger Point Therapy Workbook: Yourself Treatment Guide for Pain Relief
61) The Working Back: A Systems View
62) Tracheostomy: A Multiprofessional Handbook
63) Treat Your Own Back (McKenzie Approach)
64) Tai Chi for Senior: How to Gain Flexibility, Strength & Inner Peace
65) Weight Training Basics
66) 3 Minutes to Pain Free Life
67) Advanced Soft Tissue Techniques
68) Application of Muscle: Nerve Stimulation in Health & Disease
69) Basic Clinical Massage Therapy
70) Easy Ergonomics for Desktop Computer Users
71) Physiotools DEMO CD
72) Prime Mover
73) PT Clinical Skills
74) Aquatic Exercise
75) The Physiology of Joints
76) The HELP Guide For Community Based Rehabilitation Workers - A Training Manual
77) Stretching Anatomy
78) Acquired Brain Injury - An Integrative Neuro-Rehabilitation Approach
79) Community Rehabilitation in Neurology
80) Medical Aspects of Disability - A Handbook for Rehabilitation Professionals
81) Muscle, Nerve & Movement in Human Occupation
82) Occupational Therapy and Duchenne Muscular Dystrophy
83) Occupational Therapy and Vocational Rehabilitation
84) Occupational Therapy Evidence in Practice for Physical Rehabilitation
85) Occupational Therapy with Children
86) Occupational Therapy with Older People
87) Opportunities in Physical Therapy Careers
88) Orthopedic Clinical Examination An Evidence-based Approach for Physical Therapists
89) Pain Management in Rehabilitation
90) Physical Agents in Rehabilitation - From Research to Practice
91) Physical Medicine & Rehabilitation - The Complete Approach
92) Physical Therapy - Dictionary
93) Manipulation & Mobilization of Extremity & Spinal Techniques
94) Manual Medicine Therapy
95) Living with Haemophilia
96) Mobilisation of Nervous System
97) Modern Neuromuscular Techniques - Advanced Soft Tissue Techniques
98) Muscle Energy Techniques
99) Muscles - Testing and Function with Posture and Pain
100) Therapeutic Exercise - Foundations & Techniques 

و اتمنى انك قد استفدت إنشاء الله سأوفر مواقع لتحمل أجدد الكتب و قنوات لتعليم طلبة العلاج الطبيعي كل ما يحتاجون إليه ـــــــ|  :) 

الجمعة، 10 فبراير، 2012

فوائد الخضروات








السلام عليكم

هناك العديد من الخضروات لها فوائد كبيرة لجسمنا ناكلها كل يوم ولانعرف ان لها فائدة عظيمة لنا ولكم بعض فوائد الخضروات

فوائد الطماطم :

1ـ غنّي بالفيتامينات والأملاح المعدنية
2ـ تفيد في علاج أمراض النقرس والتعفنات المعويّة
3ـ تقاوم عسر الهضم وحموضة المعدة الزائدة
4ـ تُكافح الإمساك وتُساعد على طرد الفضلات خارج
5ـ عصير الطماطم يُساعد على هضم الأطعمة النشوية واللحوم ...
6ـ تُقاوم التهاب المفاصل وحصّيات الكلى وحصيات المثانة
7ـ تُفيد في علاج تقّرن الجلد ( تراكم طبقات الجلد السطحيّة بعضها فوق بعض )
8ـ تناول الحساء المصنوع من الطماطم يُفيد مرضى القلب وارتفاع الضغط
9ـ سهل الامتصاص وتعدّل حُموضة الدّم
10ـ يُمكن تناول الطماطم نيّئة أو مطبوخة أو على شكل عصير



فوائد البصل :

1ـ غنّي بالفيتامينات والأملاح المعدنية
2ـ قاتل للجراثيم وخاصة التي تستوطن الفّم والأمعاء
3ـ يُساعد على تحديد نسبة السكر في الدّم
4ـ فاتح للشهية ويُكافح الالتهابات الهضمية
5ـ يُنشَط عمل القلب والدورة الدّموية
6ـ يحتوي على مواد تعمل على تقوية الجهاز العصبي
7ـ مدّر للبول والصفراء ويساعد في حالات تشّمع الكبد
8ـ يُساعد على خفض الضغط المرتفع وخفض الكولسترول
9ـ يُفيد في علاج السعال والالتهابات الصدريّة
10ـ يُساعد في طرد البلغم وحالات التسّمم الدموي



فوائد القرنبيط :

1ـ غنّي بالفيتامينات والأملاح المعدنيّة ، مثل البوتاسيوم والكروم
2ـ يساعد في تخليص الجسم من السّموم
3ـ يساعد في تقليل انفصام شبكيّة العين
4ـ يعمل على خفض ضغط الدّم المرتفع
5ـ يعمل على استقرار نسبة السكّر في الدّم
6ـ يقلّل من الإصابة بالأزمات القلبيّة
7ـ يفيد في تخفيض مستويات الكولسترول في الدّم
8ـ يُعتقد انه يقاوم أمراض السرطان



فوائد الثوم :

1ـ غنّي بالفيتامينات والأملاح المعدنيّة ، مثل الفسفور والكالسيوم
2ـ يعمل كمضاد حيوي في مواجهة المرض
3ـ يكافح أمراض القلب ويخفّض الضغط المرتفع
4ـ يعزّز جهاز المناعة في الجسم
5ـ يعمل على تقليل نسبة الكولسترول في الدّم
6ـ يساعد في علاج أمراض الروماتيزم
7ـ يساعد في علاج آفات البشرة مثل الدمامل والجروح
8ـ يقاوم السُعال ويعمل على علاج أمراض الجهاز التنفسّي
9ـ فاتح للشّهية ويكافح التُخمة
10ـ طارد للديدان التي تستوطن في أمعاء الإنسان




فوائد الخس :

1ـ غنيّ جداً بحمض الفوليك المفيد للنساء الحوامل
2ـ غنيّ بالألياف الغذائيّة المفيدة لعمل الأمعاء
3ـ يعمل كمهدّي ومسكّن للألم
4ـ يقاوم العطش والسُعال الجاف
5ـ مدّر للبول ويهدّي الأعصاب
6ـ يقي الجسم من سرطان القولون
7ـ غنيّ بالفيتامينات وخاصة فيتامين(A ) وفيتامين( س ) المضاد للأكسدة
8ـ يُصنع من ورقه شراب خاص بأمراض الأطفال وخاصة أمراض الصدر




فوائد الملوخية:

1ـ تصنّف من الأغذية المفيدة السهلة الهضم
2ـ غنيّة بالأملاح المعدنية مثل الحديد والفسفور
3ـ تحتوي على البروتينات والفيتامينات مثل فيتامين(أ ) وفيتامين(ج )
4ـ غنيّة بالألياف الغذائية التي تساعد في مكافحة الإمساك
5ـ تحتوي على مادّة غذائية تفيد في تلطيف الأغشية المعوية
6ـ تحتوي على مواد تساعد في وقاية الأمعاء من الالتهابات
7ـ زيت بذور الملوخية يفيد في علاج بعض الأمراض الجلديّة
8ـ يمكن طهي الملوخية خضراء أو جافّة وإذا أضيف إليها اللحم تصبح وجبة غذائية كاملة



فوائد الملفوف :

1ـ غنّي بالفيتامينات وخاصة فيتامين (ج )
2ـ غنّي بالمعادن مثل الكبريت والكالسيوم والفسفور
3ـ يحتوي على مادّة قاتلة للبكتيريا تشبه في مفعولها المضادات الحيوّية
4ـ يقاوم الطفح الجلدي ويساعد على نموّ العظام
5ـ يساعد في تقوية الشعر والأظافر
6ـ يفيد في حالات طرد الديدان من الجسم
7ـ يفيد في حالات التهاب القصبات والشعب ويسّهل خروج البلغم
8ـ ينشّط عمل الكليتين ويساعد في طرد الماء الزائد عن حاجة الجسم
9ـ مفيد للأشخاص المصابين بالسكري حيث يعمل على خفض كميّة السكر في الدّم
10ـ الملفوف المسلوق مفيد جدا في حالات فقر الدّم وأمراض المفاصل



فوائد الفول :

1ـ غنّي بالبروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية مثل الحديد والفسفور
2ـ يقاوم التّوتر والإجهاد الذي يصيب الجسم
3ـ يعتقد انّه يحتوي على مركّبات كيماويّة معقدّة تقاوم أمراض السرطان التي تصيب الفّم
4ـ مفيد للقلب من حيث زيادته لمستوى الكولسترول الجيّد في الدّم
5ـ يعمل على خفض ضغط الدّم لدى النساء في مرحلة سّن اليأس
6ـ يحافظ على مستوى السكّر في الدّم
7ـ يحتوي على مواد تقوّي مناعة الجسم ضّد الأمراض المختلفة
8ـ قشور الفول تكافح الإمساك الذي يصيب الجسم
9ـ لأزهار الفول خاصّية زيادة إدرار البول
10ـ تناول الفول مع الطماطم والبصل والزيت والخبز تجعل منه وجبة غذائية كاملة



فوائد القمح:

1ـ يعتبر من أهّم الحبوب المفيدة لصحّة الإنسان
2ـ غنّي جدا بالفيتامينات وخاصة مجموعة فيتامين(ب) المرّكب
3ـ يحتوي على معادن كثيرة مثل الحديد , الفسفور , السليكون , واليود
4ـ يقّوي الجهاز العصبي ويمنح الجسم القوّة والنشاط
5ـ يساعد في بناء العظام ويقوي الأسنان
6ـ يساهم في تقوية الشعر ويزيده لمعانا
7ـ يساعد في عمل الغدّة الدرقيّة
8ـ يساهم في تكوين الأنسجة والعصارات الهاضمة
9ـ دقيق القمح يستخدم كعلاج لأمراض الجلد المختلفة0
10ـ للاستفادة من جميع هذه الفوائد يجب تناول (الخبز الأسمر) الناتج من طحن حبوب القمح كاملة



فوائد العدس:

1ـ يحتوي على نسبة عالية من البروتين الضروري لبناء الجسم
2ـ يحتوي على فيتامينات عديدة وخاصّة فيتامين(ب) المرّكب
3ـ غنّي بالمعادن مثل الحديد , الفسفور , والكالسيوم
4ـ يلعب دورا هاما في تقوية الجهاز العصبي
5ـ يساعد في تقوية العظام والأسنان
6ـ يساعد في تقوية الدّم
7ـ قشور العدس تفيد في مكافحة الإمساك
8ـ يفيد في زيادة وزن الأطفال ويساعد على الوقاية من تنخّر الأسنان




فوائد الجزر :

يحتوي المائة غرام من الجزر على 70% من وزنة ماء - 13 غرام سكريات - 5 غرامات بروتين - 50 مليغرام دهون - 8 مليغرام حديد - فيتامين سي و فيتامين أ - يوجد كذلك الجزر على الكالسيوم و البوتاسيوم - يحتوي قشره على 90% من عناصره الغذائية املاح معدنية و فيتامينات
يعتبر الجزر من اكثر الخضار فائدة للنظر فهو يزيد من قوة الابصار , اثبتت الابحاث الحديثة ان اكل الجزر يوميا يساعد في الحماية من سرطان البنكرياس لوجود الالياف و مادة الكاروتين - عصير الجزر جيد في حالة الضعف العام و كثر النعاس و ضيق الخلق والتعب - كذلك عصير الجزر يحمي اللثة من الاصابة بالسرطان و يستخدم في علاج السل و السعال الشديد كما يفيد الاشخاص المصابين بالامساك لوجود الالياف بكمية كبيرة- يساعد في تكاثر الخلايا التي تتكون منها كريات الدم الحمراء و مقاومة الجسم للعدوى و الجراثيم و خصوصا للعيون و المسالك البولية و الهوائية
يمنع المصابين بمرض السكر من الاكثار من تناول عصير الجزر



فوائد الفاصوليا :

يوجد بالفاصوليا نسبة عالية جدا من البروتين شرط ان تكون طازجة القطف - ثبت فعاليتها في تنشيط ضربات القلب و تحسين ادائها لاحتوائها على نسبة من مادة تسمى اينوزيت - تعتبر الفاصوليا مهدئة للاعصاب و مدرة للبول و منقية للدم و مقوية للكبد و البنكرياس
يستخرج من الفاصوليا مستحضر طبي يستطيع وقف نقص كريات الدم البيضاء فقد ثبت مخبريا انها تحتوي على نسبة عالية من حمض النيكوتين المساعد في تجديد كريات الدم و كذلك تحتوي الفاصوليا على مادة تسمى البنتونين و هذه المادة مفيدة جدا في تخليص الجسم و تنقيتة من السموم و تاثيرات الادوية السامة
بعض انواع الفاصوليا يوجد بها مادة سامة تسمى فازين و هذه المادة تتبخر بالطبخ و تفقد ضررها لذا ينصح بعدم اكل هذا النوع طازجا



فوائد الكوسا :

يحتوي المائة غرام من الكوسا على 95% من وزنها ماء - 2 غرام بروتين - 2 غرام دهون - 7 غرامات نشويات - غرام و نصف الياف - وغنية جدا بالفوسفور و الاملاح المعدنية - كذلك يتوفر بها فيتامين سي - فيتامين أ
الكوسا مقاومة لتسمم الامعاء و لا تسبب رواسب بعد هضمها و هي مطهرة بشكل جيد للمعدة و الامعاء و ملينة لهما , تعتبر الكوسا ممتازة للراغبين في الرجيم
شرب عصير الكوسا على الريق يعالج الامساك الحاد , بذور الكوسا يساعد على تسكين الآم التهابات المجاري البولية و الام المثانة و يجلب النوم


فوائد القرع :

يحتوي القرع على حوالي 90% من وزنه ماء - دهون - بروتين - نشويات - حديد - كالسيوم - ونسبة كبيرة من فيتامين أ و فيتامين ب و كثير من الاحماض النافعة للجسم
ثبت ان القرع مفيد جدا لادرار البول و للمصابين بقصور في القلب و الكلى - بذور القرع يساعد في علاج تضخم غدة البروستاتا وذلك بان تنزع قشور القرع و تهرس ثم يضاف اليها الماء الساخن وتحلى بعد عشر دقائق بالعسل وتشرب
شرب عصير القرع على الريق ممتاز في مكافحة الامساك الحاد - تساعد بذور القرع في اخراج الدودة الوحيدة من الامعاء



فوائد البطاطس :

يحتوي المائة غرام من البطاطس على 75% من وزنة ماء 12% الياف و حوالي 25% نشويات 20% كربون و 10 % من الغرام دهون و 13 غرام كالسيوم 1 غرام حديد وفيتامين سي
يؤكد خبراء التغذية بان البطاطس المسلوقة بقشرتها اذا اكلت مع القشر تكون افيد بسبب احتواء القشرة نسبة عالية من الكالسيوم و الفوسفور و الحديد



فوائد البامية :

يحتوي المائة غرام من الباميا على 90% من وزنها ماء - 6 غرام سكريات - بروتين - دهون - الياف - كالسيوم - حديد - فوسفور - فيتامين سي
ثبت ان المادة المخاطية الموجودة في الباميا مفيدة جدا في تهدئة آلام الالتهابات المعوية كما تساعد في علاج التهاب الاغشية المخاطية المغلفة للجهاز الهضمي و الامعاء كما ان الباميا مقاومة للامساك


فوائد الفجل :

يحتوي المائة غرام من الفجل على 85% من وزنها ماء و 15% مجموعة من الاملاح المعدنية و الفيتامينات والنشويات ويوجد في جذور الفجل حوالي 81 مليغرام من فيتامين سي وفيتامين أ
الفجل مضاد للزكام لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سي و مطهر عام ومقوي للعظام و مدر للبول و شرب عصيره على الريق يساعد في علاج الاحماض الصفراوية ويزيل الرمال من المثانة كما انه ينفع في علاج السعال الديكي
كما ان الفجل فاتح للشهية و يوجد بالفجل نسبه عالية من الكبريت المفيد للجلد و الشعر , كذلك يوجد بالفجل نسبه عالية من الحديد المفيد لعلاج فقر الدم
الاكثار من اكل الفجل يسبب مغص بالمعدة لاحتوائه على زيوت طيارة لذلك يستحسن عدم اكله للمصابين بامراض الجهاز الهضمي او المصابين بامراض الكبد



فوائد الجرجير :

يعتبر الجرجير من اكثر الاعشاب اختواء على فيتامين أ , كذلك يحتوي الجرجير على اليود و الكبريت و الحديد وفيتامين سي وعلى مادة خردلية
يفيد الجرجير في تخفيض نسبة السكر في الدم والمساعدة في اخراج البلغم من الصدر والحلق , يعتبر عصير الجرجير مضاد للتسمم الناتج عن التدخين , يوصف الجرجير لعلاج مرض الاسفربوط و حفر الاسنان و لادرار البول كما يستخدم كملين للامعاء , ثبت طبيا ان الجرجير يساعد في عدم نمو الخلايا السرطانية في الجسم , يساعد الجرجير في تنقية الدم ويعتبر مدر جيد للبول
ينصح بشرب عصير الجرجير للمدمنيين على التدخين في حالة اصابتهم بالتسمم من النيكوتين واعراضة الشعور بالغثيان وازدياد الغازات بالمعدة و الحرقان
لا يستحب اكل المراة الحامل للجرجير لكونة عسير الهضم كما ان كثرتة يسبب ارتباكا بالمعده



فوائد الكراث :

يحتوي المائة غرام من الكراث على 90% من وزنة ماء وواحد غرام بروتين و حوالي 5 غرامات سكر و كثير من الاملاح المعدنية والفيتامينات
يساعد الكراث على شفاء السعال المستعصي و القضاء على الامساك و مفيد للدم و مفيد للمصابين بالربو , كذلك الكراث يعتبر منشط للجسم و يساعد على بناء الانسجة الحية , يساعد في علاج الاشخاص المصابين بالروماتيزم فهو مقو للاعصاب و معالج فعال في التهابات المفاصل و علل المسالك البولية


فوائد البقدونس :

يحتوي البقدونس على فيتامين أ - ب - ب2 - ب3 - ب6 - وفيتامين سي والكالسيوم و الفوسفور والبوتاسيوم والكبريت واليود والنحاس والزنك
يعتبر البقدونس فاتح للشهية و مسهل للهضم ومقوي للنظر ويعتبر ضروري لصحة الشعيرات الدموية ونافع لمعالجة اضطرابات العادة الشهرية عند النساء و منشط للجهاز العصبي و التناسلي ومفيد لفقر الدم



فوائد الفلفل :

يحتوي المائة غرام على 16مليغرام حديد و 8 غرامات دهون و حوالي 12 غرام بروتين و 450 مليغرام كالسيوم و حوالي 10% فلفلين وهي المادة الحارقة
ثبت طبيا ان تناول القليل من الفلفل مع بعض وجبات الطعام ينشط المعدة و يقوي الباءة و يحمي من نزلات البرد وخاصة الرشح , الفلفل الابيض مقوي فعال للمعدة و مدر للبول و مانع للغازات
يمتنع عن اكله المصابين بالبواسير او التهابات الكلى او المثانة او قرحة المعدة , والافراط في تناول الفلفل الاسود بكثرة يفسد الدم و يضعف المعده  

طريقة عمل ضفيرة السنبلة



طريقة عمل ضفيرة السنبلة 



video

أهمية الغذاء الصحي




الغذاء مهم جداً لنمو الجسم في الصغر و للمحافظة على صحة الجسد في جميع مراحل العمر ، لذا فمن البديهي أن يتناول الانسان طعاماً صحياً متوازن ، فمن رغم من رغبتك الشديدة سيدتي و حرصك على تخفيف وزنك مما جعلك تحرمين نفسك من أنواع شتى من الاطعمة و لمدة أيام وأسابيع و أكثر من ذلك ، فيجب عليك عدم تعديك لتلك الحدود الحمراء ما بين السعي خلف جسداً ممشوق المقام و الاصابة بالامراض و تعريض حياتك للخطر ؛ واعلمي اختي ان المفتاح نحو جسد سليم وصحة عالية هو معرفة الاسلوب الصحيح والسليم لنقص الوزن أو التغذية بوجه عام .
و أعلمي انك عندما تحرمين جسدك من الطعام فأن الجسد ذكي جداً فهو بذلك سيحصن نفسه و يبدأ بتخزين الدهون لأعتقاده بوجود مجاعة فعندها لن تستفيدي من تجويع نفسك لأنك لن تنقصي وزناً، لذا عند إختيارك للرجيم الصحيح يجب أن تتوفر فيه جميع المقادير و النسب و التنوع للغذاء الذي يحتاجه جسمك في اليوم الواحد.

بعض التمارين الرياضية للنساء


قد لا تستطيعي عزيزتي من التجوال و الخروج الى أي مكان للتمرن أو حتى الاشتراك بنادي خاص ، لا داعي للقلق فقد أصبحتي أنتي مدربت نفسك :
أبدأِ هذه التمارين تدريجياً ، من 10 مرات لكل تمرين و من هناك أزيدي الرقم إلى 20 ، 30 و هكذا...
أليك الصور ...





.....


......



.....



......



.......


......


......



........








أتمنى أن تنال إعجابكم وأن تساهم في تحسين صحتكم ، ولكن تذكروا من غير تناول الطعام الصحي و الاكثار من شرب الماء كل ما تقوموا به من تمارين ستضر أكثر من أن تنفع .
























العلاج الطبيعي







العلاج الطبيعي :
العلاج الطبيعي هو علم و تخصص يهدف إلى تطوير الصحة و منع المرض ( بأذن الله )
حيث أنه يقوم بـــ معالجة و تقييم المرض او العجز بواسطة أساليب طبيعية .. و هذا هو الجزء الــ(العلاجي) ؛ أما الجزء الــ(الوقائي) بالنسبة إلى العلاج الطبيعي هو فن من شأنه أن يساهم في التحسين من الحالة الصحية و الوقاية من الامراض .
و للعلاج الطبيعي أنواع عدة وهي :
العلاج بالأجهزة الكهربائية ( Electro therapy) و العلاج بالماء( hydrotherapy) ، و العلاج اليدوي ( manualtherapy) ، و التمارين العلاجية (therapeutic exercise) و طرق آخرى (other modalities) .
اختصاصات العلاج الطبيعي كثيرة ، ولكن سأعدد لكم بعضها :
يختص المعالج الطبيعي في قسم العظامorthopedic  ، علم الاعصاب neurology، الاطفال pediatric، اصابات الملاعب sport injures، الحركة الحيوية biomechanics، الباطنية internalmedicine، كبار السن geriatric، امراض النساء gynecology، علم الاورام oncology، العلوم الاساسية basic science، الحروقburns والادارةadministration .


وتوجد أقسام العلاج الطبيعي و يمارس في كل مكان ، و من تلك الاماكن الآتي :
في المستشفيات بالنسبة للمرضى بالعيادات الخارجية أو في اقسام التنويم، أيضا في مراكز التأهيل ووكالات الرعاية المنزلية ،ومراكز الطب الرياضية و النوادي الصحية ، وأخيرا في مدارس ذوي الاحتياجات الخاصة .

و من الحالات الشائعة التي يساهم العلاج الطبيعي في علاجها آلام المفاصل و تيبس المفاصل و الشلل النصفي و شلل الوجه و الاصابات الرياضية و السمنة و الشلل الدماغي و الحروق و حالات ما قبل وبعد الولادة و الالتهابات الصدرية و الانزلاق الغضروفي و اخيرا شلل إرب أو شلل الذراع الاربي وهو اذى أو ضغط يؤدي إلى وذمة ضاغطة حول العصبين الخامس و السادس الفقري العنقي من الضفيرة العضدية ، ينتج عنه ارتخاء ذراع الطفل و كتفه بعد الولادة .

ومن أهم الأدوار التي يساهم بها العلاج الطبيعي في سبل الوقاية أو العلاج هي :
_ تقليل الالم .
_ و تقليل تشنج العضلات .
_ و تقليل التورم .
_ تقليل تيبس المفاصل .
_ وزيادة المدى الحركي .
_ و لتقوية العضلات الضعيفة .
_ و لالتئام الجروح.
_ و لتكسير الالتصاقات . وغيرها من أمراض أو أعراض أو حالات ....

بقلم : مؤلف منتدى وعد .

وصفات للشعر و البشرة






وصفات متنوعة
وصفات للشعر :
لتنعيم الشعر ::
·         الخلطة هي عباره عن 5ملاعق مايونيز 2ملعقة حمام كريم زيت الصبار 1 ملعقة عسل 1 ملعقة حبة البركة مطحونة ونخلطهم مع بعضهم ونضعهم علي الشعر لمدة ساعتين ثم نغسل الشعر بالطريقة الطبيعية وشوفي النتيجة .

·        
لتنعيم الشعر

يوضع بمقادير متساوية

زبادي + عسل + زيت زيتون

ضعيه على الشعر كحمام زيت

·        
للشعرالمقصف المنتف:

استخدميها مرتين في الاسبوع فهي ان شاء الله تمنع التساقط وتطوله وتمنحه الحيويه والنعومه

وهي:4 ملاعق كبيره زبادي +ملعقه ونصف كبيره خميره فوريه+ملعقتين كبارعسل+ملعقتين

كبار من كل من:زيت زيتون+زيت نارجين+زيت خروع. تخلط في الخلاط وتترك على الشعرلمدة

ساعتين اوثلاث ساعات .ثم يغسل الشعربالشامبوغسل عادي

\




أما وصفات للبشرة:

·         علاج حب الشباب:
·          
·         حافظ على نظافة بشرتك
·         اغسل وجهك مرتين في اليوم بماء مالح دافئ، للتخلص من البشرة الدهنية والحفاظ على البشرة خالية من البثور.
·          
·         أوراق الفراولة
·         ضع أوراق الفراولة على حبوب الشباب لتخفيف الانتفاخ والاحمرار.
·          
·         والليمون أيضا مفيد
·         امزج ليمونة (حامضة) مع القليل من ماء الورد، ضع المزيج على الوجه لمدة نصف ساعة. اغسلي الوجه بالماء الدافئ. يستمر البرنامج لمدة 15 يوم.
·          
·         قشرة الليمون الحامض
·         امسح البشرة بقشرة الليمون الداخلية البيضاء قبل غسلها بالماء.
·          
·         عصير النعناع
·         اغسل الوجه بعصير النعناع الطازج كل ليلة للتخلص من البثور، وحب الشباب، والاكزيما والجرب والكثير من مشاكل البشرة.
·          
·         تناول الكثير من الفواكه الطازجة والخضراوات فهي مفيدة جدا للبشرة وتحافظ على شبابيتها وطراوتها.
·          
·         استعمل الثوم
·         لمشاكل البشرة المزمنة، اهرس حصين من الثوم وامسحي بهما الوجه.
·          
·         قشرة البرتقال
·         اطحن قشرة البرتقال مع بعض الماء وضعيها على وجهك. من أفضل العلاجات المنزلية.
·          
·         ماء الورد
·         نظف الوجه بقطن مبلل بماء الورد.
·          
·         الليمون (الحامض) والقرفة
·         امزج ملعقة ليمون وملعقة قرفة مطحونة وضعيها على المنطقة المصابة.
·          
·         عصير الصبار
·         استعمل عصير الصبار مرتان في اليوم، يساعد الصبار على شفاء الجروح والندب التي يتركها حب الشباب.
·          
·         الثلج
·         ضع الثلج على البثور الكبيرة المنتفخة وستزول مع الصباح.
·          
·         تناول مكملات الفيتامين ب 5 والخارصين لزيادة مقاومة الجلد وحب الشباب.
·          
·         عصير النعناع والكركم
·         امزج عصير النعناع مع مسحوق الكركم وضعيه على الوجه لمدة 30 دقيقة، سيصفي الوجه ويضفي بريقا عليه.
·          
·         الخل والملح
·         امزج بعض الخل والملح في وعاء ثم، ضعي قليلاً منه على يديك وافرك المنطقة المصابة. أو بلل منشفة صغيرة في المحلول وضعيها على وجهك لمدة 15 دقيقة.
·          
·         الخيار
·         اهرس الخيار واصنعي منه معجون، ضعه على وجهك واتركه لنصف ساعة. سيجدد البشرة وينقيها.
·          
·         طحين الذرة وبياض البيض
·         امزج طحين الذرة مع بياض البيض ودعيه على وجهك لمدة نصف ساعة. دلك وجهك وسيصبح ناعماً جداً مع الانتظام بعمل هذا الماسك.
·          
·         جوزة الطيب والحليب
·         اخلط بعض مسحوق جوزة الطيب مع الحليب وضعه على المنطقة المصابة. وستختفي البثور كالسحر دون آثار.
·          
·         العسل والقرفة
·         امزج 3 ملاعق من العسل مع ملعقة قرفة وضعها على المنطقة المصابة قبل النوم، اغسليها في الصباح، وستختفي البثور بعد أسبوعان تماماً.
·          

* هذه الوصفة مفيدة لتخفيف الحبوب وآثارها :.

3 ملاعق كبار قشر برتقال مجفف ومطحون
+ ملعقه ونص زبادي.

** أسهل طريقة لتقشير خلايا الجلد الغير الحية فى الوجة والجسم


المقادير :
زيت زيتون +حبة البركة
تجرشي حبة البركة وتضيفيها على الزيت وتتركيها كم يوم بعدين تدهني الوجه بالزيت وتتركيه مدة ربع ساعة تمحيه بالمنديل ويشطف بالماء مره او مرتين في الأسبوع .. 


تقشير أو صنفرة البشرة


تقشير الوجه والرقبة بالجبن:
نقوم بطلي الجبن على الوجه والرقبة ونتركها لمدة ربع ساعة ثم نقوم بفركها، وطريقة الفرك تكون كالآتي:
نستعمل الأصابع فقط ولا نضغط كثيرا على البشرة كي لا تترهل
الجبين: من اليمين إلى اليسار
الخدود: بطريقة دائرية
الأنف: بطريقة أفقية
الذقن: من اليمين إلى اليسار
الرقبة: اعتمدي اتجاه واحد من الأسفل إلى الأعلى
بعد ذلك نغسل الوجه بالماء ونضع كريم مرطب وسوف تلاحظين أن بشرتك مالت إلى البياض.

صنفرة البشرة بالسكر أو الملح وزيت الزيتون:
هاتي قليل من السكر أو الملح وضعيها على راحة اليد وضعي عليها قليل من زيت الزيتون وقومي بفرك بشرة الوجه واليدين بخفة وبطريقة دائرية ثم تتركيه على البشرة لمدة 5دقائق وستدهشك النتيجة، ستجدين البشرة وردية وناعمة، حيث يساعدك السكر على تقشير البشرة، وزيت الزيتون منعم مثالي.
تنصح باستخدام الخلطة قبل النوم وليس قبل الخروج إلى الشمس.

تقشير بالبطاطس والطماطم:
قومي بسلق البطاطس وتقشيرها وطحنها ثم اخلطيها بعصير الطماطم المسلوقة، ضعي الخليط الدافئ على وجهك لمدة 10دقائق، ثم أزيليه بعد ذلك بطريقة دائرية ونظفيها بالماء الدافئ.

تقشير بالحليب والأرز المطحون والكركم:
هذه الوصفة تعمل على توحيد لون البشرة وتنعيمها
يخلط الرز المطحون مع كمية من الكركم ثم نضيف إليه الحليب ونستطيع إضافة بودرة الحليب، يمزج الخليط ويترك لدقائق ثم يفرك بالطريقة المعهودة.

بياض من أول يوم:
ملعقة بوردة الحليب + ملعقة عسل + ملعقتين بياض بيضة + ماء الورد + نشاء الذرة حتى يتقل الخليط قليلا
تخلطينها مع بعضها بالترتيب وتتركينه لمدة 5 أو 10دقائق واحتفظي بالباقي في الثلاجة
بعدها اغسلي وجهك بالمياه الدافئة ثم الباردة.

بياض بالدقيق والحليب:
3
ملاعق دقيق + كمية مناسبة من الحليب الطازج + عصير ليمونة، نخلط المكونات جيدا حتى تصبح عجينة لينة ثم ضعيها على وجهك واتركيها لمدة 20دقيقة ثم اغسليها بمياه دافئة

تبييض في ثلاثة أيام:
ملعقه صغيره اكسجين + بياض بيضه
تخلط وتوضع علي الوجه والرقبه لمده نص ساعة لمده 3 أيام فقط وبعد 3أيام سوف تلاحظين النتائج.

تفتح البشره بنسبه معقولة:
1-
اغسلى وجهك بماء دافىء وقومى بتنشيفه بفوطه بيضاء
2-
ملعقه كبيره ارز مطحون فى الخلاط+نص كوب من الماء وضعيها على النار حتى تصير متماسكه(مثل المهلبيه)
3-
ضعيها على وجهك وهى دافئة لمدة نصف ساعه
4-
اغسلى وجهك بالماء البارد